维生素D和维生素D3哪个更好

维生素D3是维生素D的一种形式，是一种脂溶性维生素。维生素D在人体内主要以维生素D3的形式存在，是调节钙、磷代谢的重要物质。

维生素D3主要由人体自身合成，人体皮肤含有一种胆固醇，经阳光照射后，就变成了维生素D3。另外，维生素D3还可来自动物性食物，如肝类，尤其是由海产类的鱼肝中提炼的鱼肝油。

维生素D3的主要功能是促进小肠黏膜对钙的吸收及肾小管对钙的重吸收，同时也促进磷的吸收。维生素D3缺乏时，人体吸收钙、磷的能力下降，血中钙、磷水平降低，钙、磷不能在骨组织内沉积，成骨作用受阻，甚至骨盐再溶解，导致儿童佝偻病、成人骨软化症。

因此，维生素D3是维生素D的一种形式，在人体内主要以维生素D3的形式存在，两者没有好坏之分。