喝咖啡的益处和害处是什么

适量喝咖啡可以提神醒脑，过量可能影响睡眠。

喝咖啡有以下益处：

1、提神醒脑：咖啡因是一种中枢神经系统兴奋剂，可以提高能量和注意力，使人们更加清醒和警觉。

喝咖啡也有以下害处：

1、影响睡眠：过量咖啡可以干扰睡眠，导致失眠。

2、引起焦虑：过量摄入咖啡因可能导致焦虑和不安。

3、导致心律不齐：过量摄入咖啡因可能导致心律不齐和其他心脏问题。

4、影响钙吸收：咖啡因可以干扰钙的吸收，增加骨质疏松的风险。

因此，喝咖啡需要适量，避免过量摄入咖啡因，特别是在晚上。另外，对于特殊人群，应该在医生的建议下适量饮用。