吃什么水果补充维生素C补得快

通常情况下吃维生素C含量较高的水果可以较快地补充维生素C，如可食用酸枣、沙棘、刺梨、猕猴桃等，但食用水果并不能治疗维生素C缺乏性疾病。

1、酸枣：每100g酸枣中含有900mg维生素C，还含有435mg钙。

2、沙棘：每100g沙棘中含有204mg维生素C，还含有104mg钙、359mg钾。

3、刺梨：每100g刺梨中含有2585mg维生素C，可提供303KJ的能量。

4、猕猴桃：每100g中华猕猴桃中含有62mg维生素C、144mg钾，可提供282KJ的能量。

食用上述水果补充维生素C时应避免食用过多，以免导致不适。且食物补充维生素C有限，如有治疗疾病的需求，还应及时就医，由医生指导使用维生素C药物来补充，具体用药需遵照医嘱或说明书使用。