成年女性每天睡几个小时最合适

成年女性每天睡眠时间在7-9小时最为合适。这个建议时间范围适用于大多数18-64岁的成年人，包括成年女性。

每个人的睡眠需求不尽相同，因此适宜的睡眠时间也可能有所不同。有些人可能只需要6小时睡眠，而有些人可能需要10小时。确定合适的睡眠时间，关键在于观察自己醒来后的精力状况和身体健康状况。

要确保良好的睡眠质量，可以遵循一些良好的睡眠习惯，包括：

1、保持规律的作息时间，即使在周末和节假日也尽量保持一致。

2、创造一个舒适的睡眠环境，包括合适的温度、湿度、噪音和光线。

3、避免长时间在床上看电视和使用电子产品，以减少蓝光对睡眠的干扰。

4、限制晚间摄入咖啡因、酒精和尼古丁等会影响睡眠的物质。

5、在睡前进行适当的轻松活动，如阅读、瑜伽或温水泡澡，以帮助身体放松并准备入睡。

如果持续感觉疲劳、易怒或无法集中注意力，可能需要咨询医生了解可能存在的睡眠问题，并制定个性化的睡眠计划。