长期不吃正餐对身体有哪些危害

长期不吃正餐对身体的危害主要包括营养缺乏、免疫力下降、消化功能紊乱、血糖不稳定、心理问题。

1、营养缺乏：不吃正餐会导致能量、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养素摄入不足，造成身体机能下降、新陈代谢紊乱，影响生长发育和生活质量。

2、免疫力下降：营养不良会导致免疫功能降低，使身体容易感染病毒和细菌，生病的几率增加。

3、消化功能紊乱：长期不吃正餐会导致胃肠道习惯性缩减食物消化的时间，增加胃酸反流的几率，可能诱发胃肠道疾病。

4、血糖不稳定：不规律的饮食容易导致血糖波动，时间过长还可能诱发糖尿病等慢性病的风险。

5、心理问题：长时间不吃正餐可能导致焦虑、抑郁等心理问题，影响情绪和心理健康。

为了维持身体健康，建议养成规律、合理的三餐习惯，保证足够的营养素摄入。如有疑虑，请咨询专业医生或营养师。