吃花生补什么

吃花生可以补充人体所需的能量以及蛋白质、脂肪、粗纤维、钙、镁、钠、钾等营养元素。

每100克生花生米含574大卡热量，脂肪44.3克，蛋白质24.8克，碳水化合物21.7克，膳食纤维5.5克，维生素E18.09毫克，烟酸17.90毫克，钾587毫克，钙39毫克，锌2.50毫克，还含有人体必需的多种氨基酸，如亮氨酸、蛋氨酸、苏氨酸、缬氨酸等。

花生具有一定的营养价值，适量进食花生不仅可以为身体活动提供动力，还能补充多种维生素和矿物质。

但是，对于花生的食用还是建议加工熟后食用，这样既可以保障安全卫生，还可以增强花生的口感使得食物更加美味。对花生过敏的人群不宜食用花生。

身体如果出现不适，建议及时就医，避免使用花生等食物治疗疾病，以免耽误病情。