胡思乱想睡不着怎么办

胡思乱想睡不着觉可以通过改善饮食习惯、改变睡眠习惯、坚持适当锻炼以及合理用药治疗来改善：

1、改善饮食习惯：日常生活应该养成良好的饮食习惯，避免暴饮暴食，清淡饮食，选择有营养且好吸收的食物，可适当增加有利于安神作用的蔬果，如青笋和香蕉，同时减少咖啡因含量较多的饮品。

2、改变睡眠习惯：合理的利用和规划时间，做到早睡早起，年轻人不要总是熬夜，让身体养成自己的生物钟，同时保持愉快的心情，睡觉时不要想太多的事情，让身体和心灵都得到放松。

3、坚持适当锻炼：慢跑是非常适合作为睡前运动，既可以使疲惫了一天的肌肉得到放松，同时也能缓解白天的压力，慢跑后微微疲惫的状态能够更好的进入睡眠。

4、合理用药治疗：苯二氮卓类药物在临床上治疗失眠非常常见，如地西泮。

处方类药物需在医师指导下服用，建议及时去正规医院就诊。