如何提高睡眠质量进入深度睡眠

提高睡眠质量进入深度睡眠，主要是养成良好的睡眠习惯、注意睡眠环境、合理饮食。

1、养成好的睡眠习惯：主要是固定好睡觉时间，早睡早起，避免熬夜，如果熬夜会影响到睡眠质量，长期熬夜往往会在浅睡眠状态。

2、注意睡眠环境：要保持良好的睡眠环境，主要是睡眠环境安静且光线暗，不可睡眠环境嘈杂，光线过强。

3、合理饮食：为了提高睡眠质量，睡觉前不要吃会兴奋大脑的食物，例如喝浓茶、咖啡等，睡前尽量不要吃东西，会增加胃肠负担，影响睡眠。

但如果存在睡眠障碍，需要到医院就诊，配合医生采取治疗，才可以提高睡眠质量。