如何解决声音敏感及对噪音的恐惧

解决声音敏感及对噪音恐惧的方法，包括首先了解引起的原因、适应性训练、认知行为疗法、戴耳塞、制定生活计划和寻求专业帮助等。

1、了解引起声音敏感和恐惧的原因：有时候，过敏于声音和对噪音的恐惧是由于某些心理问题、精神紧张或者生活压力引起的。因此，首先需要了解产生这些症状的原因，并着手解决。

2、适应性训练：通过逐渐增加声音强度和时间的训练，避免突然和过长暴露在大声噪音中，逐步适应各种声音环境。

3、认知行为疗法：认知行为疗法（CBT）可以帮助改变对声音的消极认知和情绪反应，提高应对声音敏感和恐惧的能力。

4、戴耳塞：使用隔音耳塞，尽可能降低外界噪音对自己的影响。

5、制定生活计划：合理安排生活，学会解压放松，如进行深呼吸练习、瑜伽和冥想等。

6、寻求专业帮助：如果声音敏感及对噪音恐惧对生活产生了严重影响，可以考虑寻求心理咨询师或精神科医生的帮助。

需要注意的是，每个人对于声音敏感和恐惧表现都有差别，建议根据个人情况选择合适的方法，并在必要时寻求专业帮助。