手受外伤打石膏后怎样恢复锻炼

手部外伤石膏固定后的康复训练非常重要，可以帮助恢复手部功能。以下是一些恢复锻炼的建议，包括手指被动运动、腕关节活动度训练、手部力量训练、手部协调性训练、手部功能训练。

1、手指被动运动：在石膏固定期间，可以进行简单的手指被动运动，以保持手指的关节活动度。可以用另一只手轻轻地弯曲和伸展手指，每天几次，每次10～15分钟。

2、腕关节活动度训练：石膏拆除后，可以开始进行腕关节的活动度训练。可以将前臂放在桌子上，手心向下，然后缓慢地向上弯曲手腕，再缓慢地放下。每天几次，每次10～15分钟。

3、手部力量训练：石膏拆除后，可以开始进行手部力量训练。可以使用握力球、弹力带等工具进行训练，也可以进行手指捏、握等动作。

4、手部协调性训练：可以进行一些手部协调性训练，如使用筷子、捡豆子等。

5、手部功能训练：根据损伤的具体情况，可以进行一些针对性的手部功能训练，如写字、抓握等。

需要注意的是，康复训练需要在医生的指导下进行，根据损伤的具体情况和恢复情况制定训练计划。训练过程中，要注意适度，避免过度用力或过度活动，以免造成再次损伤。