生育后耻骨如何恢复

生育后耻骨联合分离恢复需要时间，可以通过康复训练、使用骨盆矫正带、调整生活方式等促进恢复，具体如下：

1、康复训练：在专业康复治疗师指导下进行康复训练，通过锻炼盆底肌肉，增强肌肉力量，促进耻骨联合恢复。

2、使用骨盆矫正带：骨盆矫正带可以帮助固定耻骨联合，减少活动时耻骨联合的移位，促进恢复。

3、调整生活方式：在日常生活中，注意避免过度劳累，避免提重物，避免长时间站立或坐着，尽量采取侧卧位休息。

总之，生育后耻骨联合分离恢复需要一定的时间和耐心，需要在医生指导下进行综合治疗和康复训练。同时，注意保持良好的生活习惯，有助于促进恢复。