多长时间的运动能改善精子质量

改善精子质量需要长期坚持运动，一般建议每周运动150分钟以上，也可以根据自身情况适当增加或减少运动时间。

研究表明，适度的运动可以提高身体的代谢能力和免疫力，有助于改善精子质量。但需要注意的是，运动需要长期坚持才能看到效果，一般建议每周运动时间不少于150分钟，可以选择慢跑、游泳、瑜伽等有氧运动。

同时，运动时要注意安全，避免过度运动和剧烈运动，以免对身体造成伤害。另外，改善精子质量还需要注意饮食和生活习惯的调整，如避免吸烟、饮酒、熬夜等不良习惯，多吃富含维生素和矿物质的食物等。

如果精子质量存在问题，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。