锻炼二头肌后疼痛怎么办

锻炼二头肌后疼痛可能与受凉、肌肉疲劳、肌肉拉伤、肩周炎、肩袖损伤等因素有关，一般可以通过休息、冷敷和热敷、按摩、口服药物、物理治疗等方式进行处理，必要时可以尽快到医院就诊，确诊后对症治疗。

1、休息：给予肌肉足够的休息时间，避免在疼痛未消失前继续锻炼同一部位。

2、冷敷和热敷：在锻炼后48或72小时内对二头肌进行冷敷可以帮助减少炎症和疼痛。在锻炼后48或72小时之后，可以改用热敷，以促进血液循环，帮助肌肉放松和恢复。

3、按摩：轻轻按摩疼痛部位，可以缓解肌肉紧张，促进血液循环，加速疼痛恢复。

4、口服药物：如疼痛较严重，可在医生建议下口服一些消炎止痛药物，如塞来昔布胶囊、洛索洛芬钠片等。

5、物理治疗：患者可以尝试一些物理治疗，如微波理疗或远红外线理疗，缓解二头肌部位的炎症和疼痛。

如果疼痛持续较长时间或症状加重，建议及时就诊，寻求专业医生的帮助。