运动后多久进食会导致体重增加

运动后立即进食是否会导致体重增加，取决于摄入食物的种类和量。

运动时身体会消耗大量能量，如果在运动后立即摄入高热量、高脂肪的食物，可能会导致摄入的热量超过身体所需，进而引起体重增加。

但如果在运动后摄入适量的蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质等营养丰富的食物，可以帮助身体恢复能量和修复肌肉组织，并且不会引起体重增加。

此外，运动后多久进食也会影响体重增加的风险。如果运动后长时间不吃东西，可能会导致身体进入饥饿状态，进而增加食欲和摄入更多的食物，也会增加体重增加的风险。

因此，建议运动后根据个人需求和目标，适当摄入营养丰富的食物，以帮助身体恢复和保持健康。同时，也要注意控制总热量摄入，避免暴饮暴食和摄入过多高热量、高脂肪的食物，以预防体重增加。