什么食物可以增加肌肉
问题描述：请问什么食物可以增加肌肉？
发布于2022-03-20・浏览1998次
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想要增加肌肉，需要摄入充足的蛋白质。以下是一些富含蛋白质的食物：
1、肉类：鸡肉、火鸡肉、牛肉、猪肉等。
2、鱼类：金枪鱼、三文鱼、鲈鱼等。
3、蛋类：鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等。
4、奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等。
5、豆类：黄豆、黑豆、红豆等。
6、坚果和种子：杏仁、核桃、腰果等。
此外，还需要配合适当的运动和休息，才能更好地增加肌肉。
提示：科普内容不作为诊疗依据，如有不适请及时就医。