长期食用核桃、枸杞、桂圆和红枣合适吗

长期适量食用核桃、枸杞、桂圆和红枣是合适的，但需要注意食用量和特殊人群。

核桃、枸杞、桂圆和红枣都是营养丰富的食品，含有蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质等多种营养成分。

根据中国居民膳食指南，成年人每天应摄入25~30克的坚果，这意味着每天可以吃大约4~5个核桃。枸杞、桂圆和红枣的食用量可根据个人口味和需求适量食用。

但是，需要注意的是，核桃、枸杞、桂圆和红枣中含有较多的糖分，过量食用可能会导致血糖升高，因此对于患有糖尿病或血糖控制不佳的人群，需要控制食用量。另外，核桃、枸杞、桂圆和红枣中含有较多的热量，过量食用可能会导致体重增加，因此需要适量食用。

总之，长期适量食用核桃、枸杞、桂圆和红枣是有益健康的，但需要注意食用量和特殊人群。