运动更利于减脂还是减重

运动对于减脂和减重都有积极的作用，但其效果主要取决于运动的类型、强度和持续时间。

1、对于减脂：有氧运动是最有效的减脂运动方式。长时间的有氧运动能有效提高身体的新陈代谢率，从而加速脂肪的燃烧。同时，有氧运动还可以提高心肺功能，对心血管系统有益。

2、对于减重：有氧运动和力量训练都可以帮助减重。有氧运动能够增加能量消耗，而力量训练则能够增加肌肉质量，肌肉组织在静息状态下的能量消耗大于脂肪组织，所以增加肌肉质量有助于提高基础代谢率，从而达到减重的效果。

总的来说，通过适当的运动，可以同时实现减脂和减重的目标。但是，应该根据自己的体质和目标，选择适合自己的运动方式和强度。同时，合理的饮食搭配和生活习惯也是减脂和减重的重要因素。