哪种维生素可以改善经常忘事的状况

经常忘事的状况可能与维生素B群和维生素D的摄取不足有关。首先，维生素B群，特别是维生素B1、B6、B9（叶酸）和B12，对于维持神经系统的正常功能具有重要作用。其次，维生素D被认为与认知功能密切相关，摄取不足可能导致记忆力下降。

1、维生素B群：维生素B1、B6、B9和B12对于脑部神经的健康至关重要，它们可以帮助维护和修复神经细胞，促进信息传递，从而提高记忆力。这些维生素可以从全谷类、瘦肉、鸡蛋、豆类、坚果、新鲜蔬菜和水果等食物中获取。

2、维生素D：维生素D是一种脂溶性维生素，可以通过日晒和食物（如鱼类、牛奶和蛋黄）摄取。维生素D对于骨骼健康很重要，同时也对大脑的健康有影响。一些研究发现，维生素D缺乏可能会导致记忆力下降和其他认知障碍。

需要注意的是，虽然补充维生素可能有助于改善记忆力，但如果经常忘事，应首先排除潜在的疾病，如阿尔茨海默症、抑郁症等。

此外，生活方式，如保持良好的睡眠质量、进行有氧运动和保持健康的饮食，也是改善记忆力的重要因素。如果忘事的情况持续存在或者加重，建议及时就医。