患有高血脂高血压的人饮食注意事项和禁忌

患有高血脂和高血压的人在饮食上应注重低盐、低脂、低糖、高纤维的原则，同时要戒烟限酒，避免过度劳累和情绪波动，定期测量血压和血脂，并且保持良好的生活习惯和合理的运动。

1、饮食注意事项：一方面，应限制食盐的摄入，每日食盐摄入量应在6克以内；另一方面，需要限制脂肪和糖分的摄入，避免吃肥肉、油炸食品等饱和脂肪含量较高的食物，尽量选择粗粮、蔬菜、水果等高纤维食物。

2、生活习惯：应保证充足的睡眠，避免重体力劳动，如搬抬重物、长距离或长时间骑行或开车等。

3、运动：每周运动至少150分钟，每次运动至少30分钟，运动项目可选择快走、骑行、慢跑、打太极拳、游泳等，运动应循序渐进，避免过度运动。

4、情绪管理：避免紧张、焦虑、愤怒、抑郁等不良情绪，可以通过与亲友聊天、听轻音乐、读书等方式来缓解情绪。

5、定期测量血压和血脂：每天早、晚各测量1次血压，定期检查血脂水平。

6、禁忌：需要戒烟，限制酒精的摄入，避免喝刺激性饮料，如浓茶、咖啡。同时，应避免熬夜和过度劳累，保持良好的生活习惯和情绪状态。