如何进行手机阅读以避免增加近视度数

手机阅读以避免增加近视度数的方式主要包括保持适当的阅读距离、合理的阅读时间、保证充足的光线、定期做眼保健操以及多做户外活动。

1、保持适当的阅读距离：在使用手机阅读时，应尽量保持手机与眼睛之间的距离在30-40厘米左右，避免过于靠近眼睛，以减少眼睛的聚焦负担。

2、合理的阅读时间：连续看手机不宜过久，每次阅读45分钟后，应休息10-15分钟或向远方眺望，避免眼睛过度疲劳。

3、保证充足的光线：不要在光线暗弱或阳光直射下阅读手机，光线过弱或过强都可能增加眼睛的负担，导致视力下降。

4、定期做眼保健操：在阅读手机的间隙，可以做一些眼保健操，如转动眼球、揉眼睛等，以缓解眼部疲劳。

5、多做户外活动：户外活动可以增加体内多巴胺，有利于眼睛的健康。所以，除了注意阅读习惯，也要尽量增加户外运动的时间。

此外，还应定期进行视力及眼部检查，发现视力下降时，应及时到医院接受验光等检查，明确诊断并及时采取措施矫治。