哪些动作可以帮助饭后消化

饭后可以通过散步、腹部按摩、打太极拳等动作帮助消化，具体如下：

1、散步：饭后散步可以促进胃肠道蠕动，帮助食物消化吸收。

2、腹部按摩：饭后可以将双手搓热后放在腹部，以肚脐为中心，顺时针方向按摩腹部，每次10～15分钟，可以刺激胃肠道蠕动，促进消化。

3、打太极拳：太极拳可以帮助放松身心，调节呼吸，促进血液循环，有利于食物的消化吸收。

需要注意的是，饭后不宜进行剧烈运动，以免影响消化。另外，如果饭后出现不适症状，如腹痛、呕吐等，应及时就医，以免延误病情。