成人男性如何补充钙质
问题描述：请问成人男性如何补充钙质？
发布于2022-02-21・浏览2105次
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成人男性补钙可以通过饮食调整、在医生指导下补充钙剂。补充维生素D等。
1、饮食调整：选择富含钙的食物，如奶制品、鱼类、豆腐、绿叶蔬菜等。
2、钙剂补充：如果饮食调整无法满足钙的需求，可以考虑服用钙剂，如碳酸钙、葡萄糖酸钙等。
3、维生素D补充：维生素D有助于钙的吸收和利用，可以选择服用维生素D片或晒太阳。
需要注意的是，钙剂的补充需要在医生的指导下进行，过量补钙可能会导致便秘、结石等不良反应。
提示：科普内容不作为诊疗依据，如有不适请及时就医。