有牛奶不耐受的人应该喝什么奶

牛奶不耐受的人可以选择无乳糖或低乳糖的奶制品和植物奶。常见的替代品有：豆奶、杏仁奶、椰子奶、燕麦奶和腰果奶。

1、豆奶：豆奶是用黄豆制作的一种植物奶，富含蛋白质，不含乳糖，适合乳糖不耐受者食用。

2、杏仁奶：杏仁奶由杏仁加水和甜味剂制成，无乳糖，富含蛋白质、纤维等营养，且口感丝滑。

3、椰子奶：椰子奶由椰浆和水制成，无乳糖，口感醇厚，提供丰富的植物性纤维和脂肪酸。

4、燕麦奶：燕麦奶是用燕麦颗粒加水制成的植物奶，无乳糖，口感浓郁，并含有纤维和锌等营养成分。

5、腰果奶：腰果奶由腰果泡水后搅拌与过滤制成，口感丰腴，不含乳糖，还富含有益的不饱和脂肪酸。

在选择替代奶品时，请注意产品的标签，了解产品中的糖、脂肪、添加剂等成分。如果有任何疑虑或过敏历史，建议在尝试新型替代品之前咨询专业医生。