小米和大米哪种的热量更高

小米和大米的热量相差不多，每100克小米的热量是360千卡左右，每100克大米的热量是345千卡左右，都属于高热量食物。

小米和大米都是常见的主食，含有丰富的碳水化合物、蛋白质、维生素和矿物质等营养元素，适量食用可以为身体提供能量，维持正常的生命活动。

但需注意，不论是小米还是大米，在减肥期间都要控制摄入量，以免引起热量超标，影响减肥效果。