35岁以后应该摄入哪些食物对身体有益

35岁以后，身体的新陈代谢速度会逐渐变慢，需要更多的营养来保持身体健康。以下是一些对身体有益的食物：

1、蔬菜和水果：蔬菜和水果富含维生素、矿物质和纤维，有助于保持身体健康。建议每天至少摄入5份蔬菜和水果。

2、全谷物：全谷物富含膳食纤维、维生素和矿物质，有助于控制体重和保持身体健康。建议每天至少摄入3份全谷物。

3、蛋白质：蛋白质是身体的重要组成部分，有助于保持肌肉和骨骼健康。建议每天摄入适量的蛋白质，例如鸡肉、鱼类、豆类、坚果和蛋类。

4、健康脂肪：健康脂肪可以帮助保持身体健康，例如橄榄油、鱼类和坚果中的脂肪。建议每天摄入适量的健康脂肪。

5、水：水是身体最重要的组成部分，有助于保持身体健康。建议每天饮用足够的水，保持身体水分平衡。

总的来说，35岁以后应该摄入多样化的食物，保证摄入足够的营养，以保持身体健康。同时，还应该注意适量运动，保持健康的生活方式。