晚餐时间选择对减肥效果有影响吗

有影响，晚餐时间的选择会影响减肥效果。

如果晚餐时间过晚，食物在胃里停留的时间会比较长，容易导致消化不良，影响睡眠质量。此外，晚餐时间过晚还容易导致摄入过多的热量，因为晚上人体的代谢率下降，活动量减少，容易使摄入的热量转化为脂肪储存起来，不利于减肥。

相反，如果晚餐时间过早，可能会导致晚上饥饿感增加，导致摄入更多的零食，同样不利于减肥。

因此，建议晚餐时间在6-8点之间，尽量选择低热量、易消化的食物，如蔬菜、水果、鸡胸肉、鱼肉等，避免摄入过多的油腻和高热量食物。同时，要注意控制晚餐的摄入量，避免暴饮暴食。