应选择单独服用叶酸还是复合维生素

叶酸是一种B族维生素，对于孕妇和准备怀孕的女性，叶酸有助于胎儿神经管发育，降低胎儿先天性畸形的风险。

对于普通人，叶酸有助于预防巨幼细胞贫血。叶酸通常包含在复合维生素中，因此，选择单独服用叶酸还是复合维生素取决于个人的具体需求。

1、对于孕妇和准备怀孕的女性，建议每天服用0.4～1毫克叶酸，以降低胎儿先天性畸形的风险。对于这部分人群，可以选择单独服用叶酸，也可以选择含有叶酸的复合维生素。如果选择复合维生素，需要注意其中叶酸的含量是否符合要求。

2、对于普通人，如果有叶酸缺乏的风险，如长期饮酒、素食、患有肠道吸收障碍等疾病，或者长期服用抗癫痫药、柳氮磺胺吡啶、甲氨蝶呤等药物，可以考虑服用叶酸。通常情况下，复合维生素中叶酸的含量足以满足普通人的需求，因此选择复合维生素即可。

无论选择单独服用叶酸还是复合维生素，都应该按照说明书或医生的建议适量服用，避免过量服用。