5岁孩子晚餐如何营养搭配

5岁孩子的晚餐应该包括适量的蛋白质、碳水化合物和健康脂肪，并注意营养均衡。以下是一些营养搭配建议：

1、主食：选择一种富含碳水化合物的主食，如米饭、面条、面包、馒头等。

2、蛋白质：选择一种富含蛋白质的食物，如鱼、禽肉、豆腐、豆类、蛋类等。

3、蔬菜：搭配一些新鲜的蔬菜，如胡萝卜、南瓜、西兰花、菠菜等。

4、水果：选择一种富含维生素和纤维素的水果，如苹果、橙子、草莓等。

5、健康脂肪：适量摄入富含健康脂肪的食物，如坚果、鱼类、牛油果等。

6、控制盐和糖的摄入量：过多的盐和糖对身体健康不利，应该尽量避免。

需要注意的是，孩子的晚餐应该清淡易消化，避免过于油腻和刺激性的食物。同时，晚餐的量也应该适量，不要过度进食，以免影响孩子的睡眠。