18岁青少年白天睡觉晚上使用手机如何改正

18岁青少年白天睡觉晚上使用手机可能会对身体和学习造成负面影响，需要尽快进行改正。以下是一些可能有用的建议：

1、建立规律的作息时间：制定一个固定的作息时间表，包括充足的睡眠时间，并严格按照时间表作息。

2、设定闹钟：在晚上设定闹钟，提醒自己在规定的时间内停止使用手机，并准备睡觉。

3、逐渐减少使用手机的时间：逐渐减少晚上使用手机的时间，可以从减少玩游戏、看视频等娱乐活动开始，逐渐过渡到只使用手机进行必要的通讯和学习。

4、寻找替代活动：寻找一些替代活动，如阅读、运动、社交等，以帮助自己在晚上更容易停止使用手机。

5、寻求帮助：如果无法自行改正，可以寻求父母、朋友或老师的帮助，他们可以提供支持和监督。

最重要的是，需要有决心和毅力来改正这个问题，并坚持按照计划进行。