一岁宝宝一天应摄入的食物和蔬菜量是多少

一岁宝宝一天摄入的食物和蔬菜量并没有严格的规定，因为每个宝宝的身体情况和食欲不同。以下是一些一岁宝宝的饮食建议：

-奶类：500ml左右，可以选择母乳、配方奶、纯牛奶等。

-主食：100-150g，可以选择软米饭、烂面条、全麦面包等。

-肉类：50-75g，可以选择鱼肉、禽肉、畜肉等。

-蔬菜：150-200g，可以选择深色蔬菜，如菠菜、油菜、西兰花等。

-水果：100-150g，可以选择苹果、香蕉、橙子等。

需要注意的是，宝宝的饮食应该多样化，避免单一食物过多摄入，并且要合理搭配，保证营养均衡。