长高过程中应补充哪种钙

身高的增长是一个复杂的过程，需要多种营养素的支持，包括钙、维生素D、蛋白质、锌、铁等。钙是骨骼生长所必需的营养素之一，在长高过程中起着重要作用。因此，长高过程中应适当补充富含钙的食物，如牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、鱼、虾、绿叶蔬菜等。同时，还应该注意保持足够的维生素D摄入，以促进钙的吸收和利用。

然而，需要注意的是，身高的增长不仅仅取决于钙的摄入，还与遗传、环境、生活方式等多种因素有关。因此，除了补充钙和维生素D之外，还应该保持均衡的饮食，适当的运动，充足的睡眠，以促进身体的健康成长。

如果有身高增长方面的问题，建议咨询医生或营养师的建议。