过度手淫后应该补充哪些食物

过度手淫可能会导致身体疲劳、精神不振等症状。因此，建议在过度手淫后适当补充以下食物：

1、蛋白质：过度手淫会导致身体消耗大量能量，因此需要补充足够的蛋白质来帮助身体恢复。建议多吃些鸡肉、鱼肉、豆类、坚果等富含蛋白质的食物。

2、碳水化合物：过度手淫会导致身体能量不足，因此需要补充足够的碳水化合物来提供能量。建议多吃些米饭、面条、面包、土豆等富含碳水化合物的食物。

3、维生素和矿物质：过度手淫会导致身体维生素和矿物质的流失，因此需要补充足够的维生素和矿物质来帮助身体恢复。建议多吃些新鲜蔬菜水果、全麦面包、瘦肉、鱼类、贝类等富含维生素和矿物质的食物。

此外，还应该注意饮食均衡，避免过度疲劳，保持充足的睡眠和适量的运动。如果出现不适症状，应及时就医。