成年人喝牛奶有用吗

成年人喝牛奶可以补充身体所需营养。牛奶属于比较常见的乳制品，营养价值较高，含有丰富的蛋白质和钙，同时还包含磷、钾等微量元素和维生素等。

成年人适量喝牛奶可补充机体所需营养物质，在一定程度上可减少骨质疏松、营养不良的发生几率。而且牛奶中的蛋白质可保护胃黏膜，成年人喝酒前适当喝牛奶，可减少酒精对胃黏膜的刺激。

如果成年人存在乳糖不耐受的情况，机体无法消化牛奶中的乳糖，可以喝无乳糖的牛奶或酸奶，以避免摄入乳糖。在冬天喝牛奶可适当加热，避免过凉的牛奶刺激胃肠道，在加热时要注意时间，避免加热时间过长而导致营养物质减少。

对于不习惯牛奶味道者，还可适当加入蜂蜜、白砂糖，提升牛奶口感。但对于血糖偏高的人群则避免添加蜂蜜、白砂糖，以免血糖不稳定。另外，不可大量喝牛奶，以免增加胃肠道负担，出现腹胀现象。