前交叉韧带重建后如何锻炼以达到90度以上

前交叉韧带重建后，为了达到90度以上的活动度，需要进行适当的康复锻炼，这包括进行肌力训练、关节活动度训练、平衡训练。在进行这些锻炼时，必须按照医生和物理治疗师的建议，并保持耐心和毅力，避免过度活动可能导致的二次损伤。

1、肌力训练：术后第2～3天开始进行股四头肌等长收缩和直腿抬高功能锻炼。主要是增强大腿四头肌和腿后肌的力量。可以在医生或物理治疗师的指导下进行，如蹲站、弯曲和伸直腿部等。

2、关节活动度训练：关节活动度训练的目的是增加膝关节的弯曲和伸展范围。可以通过拉伸、热敷、冷敷等方法来缓解肌肉紧张，提高关节活动度。4周在0°～90°范围内活动，6～8周恢复至正常。

3、平衡训练：平衡训练有助于提高关节稳定性和协调性，防止二次损伤。可以在稳定的平面上做站立、行走等平衡动作。

前交叉韧带重建后的康复过程是长期的，可能需要数月甚至更长时间。因此，患者需要耐心、毅力和正确认识，同时，必须在医生和物理治疗师的指导下进行康复锻炼，避免因不恰当的锻炼导致的二次损伤。