驼背如何通过锻炼得到改善

驼背通过锻炼可以得到改善，主要包括伸展胸部肌肉、加强背部肌肉和练习良好的姿势。

1、伸展胸部肌肉：缩短的胸部肌肉是导致驼背的一个重要因素，通过伸展胸部肌肉可以帮助纠正驼背。常见的胸部伸展运动有门框伸展、球类背部伸展等。

2、加强背部肌肉：强化背部肌肉有助于改善姿势，支撑脊柱。可以通过一些针对性的锻炼来加强背部肌肉，如瑜伽中的猫牛式、T字伸展、平板支撑等。

3、练习良好的姿势：养成良好的坐姿和站姿习惯，可以在日常生活中纠正驼背。站立时保持两脚平行、双肩放松，尽量保持头部、肩部和臀部在同一条垂直线上。坐姿时保持背部挺直，两脚平放地面，双肩放松，避免长时间低头或弯腰。

此外，保持饮食均衡，适当补充钙剂和活性维生素D，适当日晒，进行适当锻炼，定期做背部的伸展运动也有助于改善驼背。在进行锻炼时，建议根据个人情况选择合适的运动强度和方式，如有疑问，可咨询专业医生或教练。