左侧肩膀落枕后如何调整

落枕后调整的方式主要包括进行适当的肩颈部位按摩、做肩颈部位的拉伸运动和调整睡眠姿势。

1、进行适当的肩颈部位按摩：通过按摩，可以放松肩颈部位的肌肉，减轻疼痛感。手指用力在疼痛的部位做打圈按摩，同时可以配合温热的热敷，能够进一步放松肌肉，缓解疼痛。

2、做肩颈部位的拉伸运动：可以尝试做一些简单的肩颈部位的拉伸运动，如向前后左右慢慢移动头部，帮助缓解肌肉紧张。但是要注意，所有的运动都应该在不引起疼痛的范围内进行，避免过度拉伸引起的损伤。

3、调整睡眠姿势：避免采用可能使颈部扭曲的睡姿，例如侧卧时，头部不应高于肩部。可以使用适当的枕头，以保持颈部与脊柱成一直线。

以上措施可以帮助缓解落枕引起的不适，但如果疼痛持续或者加剧，应及时就医。