更年期女性应该补充哪些营养

女性到了更年期没有明确说应该补充哪些营养。只要保证食物多样化、营养均衡的食物就可以。大多数更年期女性出现内分泌代谢紊乱、雌激素缺乏、骨质疏松等相关症状。建议进食一些含有维生素、钙、优质蛋白、植物激素的食物。

建议适量吃一些新鲜蔬菜、水果，如苹果、橘子、菠菜、黄瓜、胡萝卜等，补充身体所需维生素。钙可以从牛奶、酸奶和豆制品中摄取，补充钙质的同时也需要补充维生素D，以增强钙的吸收。蛋白质可以从牛奶、鸡蛋、瘦肉、鸡肉类等食品进行摄取。

需要注意的是，女性到了更年期，除了保持饮食营养均衡，还要适当运动，保持心情愉悦。如果更年期妇女有更年期的症状较为严重，那么建议及时就医，对症处理。