维生素D含量排名前十的食物

以下是维生素D含量排名前十的食物（每100克可食用部分）：

1、鱼肝油：8500IU

2、深海鱼：鲑鱼、金枪鱼、鳕鱼等500～600IU

3、牛奶：强化维生素D的牛奶414IU

4、鸡蛋：141IU

5、动物肝脏：75IU

6、强化维生素D的食品：强化维生素D的面包、饼干等

7、蘑菇：维生素D2，含量不确定

8、虾、蟹等海鲜：维生素D3，含量不确定

9、牛油果：25IU

10、橙汁：强化维生素D的橙汁，含量不确定

以上数据仅供参考，不同食物中的维生素D含量可能因种类、季节、产地等因素而有所不同。在食用这些食物时，应根据个人情况适量食用。