跑步5公里时心率保持多少才算正常

一般来说，跑步5公里时的心率因人而异，通常在120-160次/分之间。如果是健康成年人，那么在跑步时的心率可以控制在最大心率的60%-85%之间，这被认为是一个比较合适且安全的心率范围。

要估算自己的最大心率，可以使用以下公式：最大心率=220-年龄。例如，如果您是30岁，那么您的最大心率为190（次/分）。因此，在跑步时，您可以将心率控制在114-161（次/分）之间。

需要注意的是，不同的人在不同的身体状况和运动强度下，心率会有所不同。如果您有任何健康问题，或者是初学者，建议在开始跑步前咨询医生或专业的健身教练，以确定适合自己的心率范围。