吃核桃能补脑吗

核桃是一种营养丰富的坚果，含有多种有益于大脑健康的成分，如不饱和脂肪酸、维生素E、镁、铜、锰等。

其中，不饱和脂肪酸（主要是欧米伽3脂肪酸）对于脑功能的正常运转至关重要。维生素E则具有抗氧化作用，可以保护神经细胞膜的完整性。

但是，需要注意的是，虽然核桃对于大脑健康有益，但并不能直接提高智力或改善认知能力。

此外，过量食用核桃也可能导致消化不良、腹泻等不适症状。

因此，建议适量食用核桃，并将其作为均衡饮食的一部分。