哪些食物富含硒元素

硒是一种人体必需的微量元素，具有抗氧化、提高免疫力等作用。以下是一些富含硒元素的食物：

1、海产品：如虾、蟹、鱼等，尤其是贝类食物，如牡蛎、蛤蜊等。

2、动物内脏：如肝、肾、心等。

3、豆类及豆制品：如黑豆、绿豆、豆腐等。

4、坚果和种子：如芝麻、花生、南瓜子等。

5、蔬菜：如菠菜、西兰花、洋葱等。

需要注意的是，硒虽然对人体有益，但过量摄入也会对健康造成危害。建议适量摄入富含硒元素的食物，以保持身体健康。