48岁的人需要补充哪些类型的维生素

48岁的人需要补充多种维生素和矿物质，特别是以下几种：

1、维生素D：维生素D对于骨骼健康至关重要，48岁的人容易出现骨质疏松，因此需要补充维生素D。

2、维生素B12：随着年龄的增长，人体内维生素B12的吸收能力下降，因此需要额外补充。维生素B12对于神经系统和红细胞的生成至关重要。

3、钙和维生素K：钙和维生素K对于骨骼健康至关重要。维生素K可以帮助钙更好地吸收和利用。

4、铁：铁是红细胞生成所必需的营养素，对于预防贫血非常重要。

需要注意的是，每个人的身体状况和营养需求都不同，因此最好在医生或营养师的指导下补充维生素。