50-60岁慢跑应保持的心率范围如何

50-60岁的人在慢跑时应保持的心率范围因人而异，通常可以通过公式计算或通过心率监测设备获得。以下是一些常见的方法：

1、公式计算：通过公式计算心率范围是一种常见的方法。一般来说，最大心率可以通过220减去年龄来计算。建议的目标心率范围为最大心率的60%到85%之间。因此，对于50-60岁的人来说，建议的目标心率范围为108-136次/分。

2、心率监测设备：使用心率监测设备可以更准确地测量心率。在慢跑时，可以将心率保持在目标范围内，以确保锻炼的安全性和有效性。

需要注意的是，如果有任何健康问题，如高血压、心脏病或糖尿病等，建议在开始慢跑前咨询医生的意见。医生可以根据个人的健康状况和运动目标，制定合适的心率范围。