海盐比普通食盐更健康吗

海盐和普通食盐的主要成分都是氯化钠，它们的营养价值和健康影响基本相同。

海盐是从海水中蒸发结晶而成的，可能含有较多的矿物质，如钾、钙、镁等。然而，这些矿物质的含量非常低，在每天的饮食中所起的作用微乎其微，不能作为摄取这些矿物质的主要来源。

因此，无论是海盐还是普通食盐，过量摄入都会对健康造成不利影响，包括增加患高血压、心脏病和中风等心血管疾病的风险。

世界卫生组织建议，成年人每天摄入的盐不应超过5克，相当于大约一茶匙的量。为了保持健康，建议在日常饮食中控制盐的摄入量，并选择富含钾、钙、镁等矿物质的食物，如蔬菜、水果、豆类和坚果等。