四十多岁的女性需要补充哪些营养

四十多岁的女性需要补充的营养主要有钙、维生素D、铁、膳食纤维。

1、钙和维生素D：随着年龄的增长，女性的骨密度会逐渐下降，从而增加患骨质疏松症的风险。因此，钙和维生素D的补充非常重要。维生素D有助于钙的吸收。

2、铁：女性在更年期会容易失去一定量的铁，因此，需要通过饮食或者补充剂来补充铁的摄入，以预防贫血。

3、膳食纤维：膳食纤维可以帮助维持肠道健康。

在补充营养素的同时，也要注意保持均衡的饮食，避免过量摄入某一种营养素，同时也要注意配合适量的运动，以维持身体健康。如有需要，可在医生指导下使用营养补充剂。