黑豆黑米打豆浆有营养还是煮粥有营养

黑豆黑米打豆浆和煮粥都具有一定的营养价值，可以根据个人口味和需求进行选择。

黑豆和黑米都是营养丰富的食材，含有蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质等多种营养成分。

打豆浆是将黑豆和黑米加水打碎后煮沸制成的饮品，其口感细腻，易于消化吸收，适合早餐或加餐时饮用。

煮粥是将黑豆和黑米加入水中煮烂，其口感软糯，适合作为正餐或加餐时食用。而且，煮粥可以保留黑豆和黑米中的膳食纤维，有助于增加饱腹感，促进肠道蠕动。

因此，黑豆黑米打豆浆和煮粥都有营养，可以根据个人口味和需求进行选择。但需要注意的是，无论选择哪种食用方式，都要控制摄入量，以免引起消化不良等不适症状。如有疑问，可咨询医师或营养师。