哪些蔬菜热量低且有饱腹感

以下是一些热量较低且具有饱腹感的蔬菜：

1、黄瓜：黄瓜富含水分和纤维，热量低，是一种很好的零食或沙拉食材。

2、西红柿：西红柿富含维生素和纤维，而且水分充足，很容易让人感到饱腹。

3、西兰花：西兰花富含纤维和维生素，是一种非常健康的蔬菜。

4、胡萝卜：胡萝卜富含维生素和纤维，而且热量很低。

5、菠菜：菠菜富含铁和纤维，是一种很健康的绿叶蔬菜。

6、青椒：青椒富含维生素和纤维，而且热量很低。

7、芹菜：芹菜富含纤维和水分，是一种很好的零食或沙拉食材。

需要注意的是，虽然这些蔬菜的热量较低，但如果摄入过量，仍然可能导致热量超标。建议在控制总热量摄入的前提下，适量食用这些蔬菜。