早餐摄入腰果的适宜数量是多少

腰果是一种营养丰富的食物，含有不饱和脂肪酸、维生素和矿物质等营养成分。但是，作为一种高能量食物，腰果的摄入量需要控制。

根据中国居民膳食指南，每天摄入的坚果量应控制在10克左右，相当于一小把的量。因此，早餐摄入腰果的适宜数量也应该以此为参考，不建议一次性过量摄入。

另外，腰果中含有较高的油脂，对于需要控制脂肪摄入的人群，如高血脂、肥胖等人群，更应该注意控制腰果的摄入量。