直接食用生腰果能补充锌元素吗

生腰果含有一定量的锌元素，但含量不高。

根据美国农业部数据库的数据，每100克生腰果中含有约2.09毫克的锌元素，含量并不高。

而且腰果质地坚硬，不易消化，直接食用对胃肠道的负担比较大，一般不建议直接食用生腰果来补充锌元素。

如果想要通过食物补充锌元素，建议选择一些锌含量高，易于吸收，且易于消化的食物，如瘦肉、鱼类、贝类、动物肝脏等。

对于缺锌较为严重的人群，建议遵循医生的建议，合理选择补充剂进行补充。