跑步时小腿酸痛及脚腕疼如何治疗

跑步时小腿酸痛和脚腕疼痛，可能是由于运动过度、肌肉拉伤、足底筋膜炎等原因引起，可以根据具体病因进行一般治疗、物理治疗、药物治疗等。

1、运动过度：如果平时缺乏运动，突然进行长时间或高强度的跑步运动，可能会导致小腿和脚腕肌肉疲劳，引起酸痛。这种情况通常不需要特殊治疗，休息一段时间，适当减少运动量，酸痛症状通常会自行缓解。

2、肌肉拉伤：如果跑步时运动姿势不正确、用力过猛，可能会导致小腿和脚腕肌肉拉伤，引起疼痛。

（1）急性期处理：在拉伤后72小时内，可以使用冰袋对局部进行冷敷，以缓解疼痛和肿胀。

（2）药物治疗：可以口服布洛芬、双氯芬酸钠等非甾体类抗炎药，以缓解疼痛。

（3）物理治疗：可以进行超短波、红外线等物理治疗，以促进血液循环，缓解疼痛。

3、足底筋膜炎：足底筋膜炎是由于足底筋膜反复微损伤引起的无菌性炎症，可能与跑步有关。

（1）休息：在足底筋膜炎发作期间，需要适当休息，避免跑步和其他剧烈运动。

（2）药物治疗：可以口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠等，以缓解疼痛。

（3）物理治疗：可以进行超短波、冲击波等物理治疗，以促进炎症吸收，缓解疼痛。

（4）足部矫形器：可以使用足部矫形器，以减轻足底筋膜的压力，缓解疼痛。

导致跑步时小腿酸痛和脚腕疼痛的还可能有其他原因，如腰椎间盘突出症、踝关节骨折等，如果休息后不缓解，建议及时就诊，明确诊断后，遵医嘱进行治疗。

在治疗期间，应避免剧烈运动，以免加重症状。同时，应注意保护受伤部位，避免再次受伤。